Која је храна богата уролином А?

Уролитин а(УА) не постоји у храни . овој критичности често је погрешно схваћено . док многи чланови тврде "Уролитин А-богата храна", ово је научно нетачно . Храна садржи само једињења прекурсора (Еллагитаннини), а не само уса у себе .

Ево галошког процеса:

Еллагитаннини (у храни) → раскинули до елагичне киселине у стомаку

ГАТ бактерије Претвори елагичну киселину → Уролитин А

Ефикасност конверзије драматично се разликује између појединаца [1] .

2023. године студија ћелије која је пронашла мање или једнака 10% људи је произвела откривену УА након конзумирања екстракта шипак [2] . чак и сок од хранљивих састојака на хранљивој састојаку, само 150-300 мг / л еллагитаннина<5% converting to UA [3].

Храна богата уролином прекурсорима (Еллагитаннини)

За оне који траже природне прекурсоре, ова храна пружа Еллагитаннинс:

Напомене: Обрада топлоте (гужва, печена роба) деградира активна једињења [4]

Нивои флуктуирају на основу разноликости усева, зрелости и условима тла [5]

Зашто јести ове намирнице не гарантује Уролитин А?

Три биолошке баријере спречавају поуздану производњу УА од хране:

Барриер 1: Овисност о микробиомима

Само 30-50% људи који су домаћин бактерија које производе уа-производима попут Гордонибацтер спп . [6]} антибиотика, старења и лоше дијете да додатно смањи капацитет конверзије .

Баријера 2: Изузетно ниске стопе претворбе

Као што је наведено у ћелијским извештајима: После стандардизованог уноса шипак,<10% of subjects produced detectable UA [2]. Most derive negligible amounts.

БАРРЕР 3: Непрекидни захтеви за дозирање

Да бисте добили клинички ефикасне УА дозе (еквивалентно 500 мг Еллагитаннинима дневно), мораћете да конзумирате:

1кг јагоде + 4 цео шипак дневно [7] (прехрани неодрживи и економијски)

Поуздани начини за постизање Уролитин-а бенефиције (изван хране)

Решење 1: Додаци са високим чистоћима (клинички потврђени)

СХ . Липовопт®(500 мг УА / капсула) заобилази проблеме са претворбом ГУТ .

Предности:

Облик липосома, капсулиран фосфолипидом Билаиер да би се побољшала биорасположивост

Идеално за осетљиве пробавне системе

Решење 2: Пробиотик + прекурсор синергија

Сојери попут Аккермансиоа Муцинипхила могу побољшати производњу УА у комбинацији са храном за Еллагитанннин-а [9] . Напомена: Излаз и даље недостаје нивоа додатака .

РЕШЕЊЕ 3: УА-утврђена ферментирана храна

Производи у настајању (Е . Г ., обогаћени јогурт) користе лабораторију за уградњу унапред формиране УА [10] . Тренутно је ограничена комерцијалност тренутно .

закључак

Храна садржи прекурсоре УА, а не активне Уролитин А . БИОЛОШКЕ БЕРИЕРЕ УАГЕМЕ УРЕДИХ ЗА КЛИНИЧКЕ ПРЕДНОСТ . [7] .

Брзи факс:

П: Да ли пијење сока за пиће свакодневно пружа довољно уа?

О: Једна шоља (250 мЛ) сока од шипак претвара се на мање од 1 мг уа [3] -Фар мање од 250-500 мг дозе која је показала да је ефикасна у људским суђењима [8] .

П: Ко је најбоље у стању да претвори храну у УА?

О: Здрави млади људи са разноликим микробиолом могу произвести трагове количине УА . дугорочних вегетаријанаца имају нешто веће стопе претворбе [6], али још увек нису довољно да буду терапијски .

П: Да ли су додаци сигурнијим од извора хране?

A: Липосомски уролитин а(као што је СХ . Липовопт® УА) проћи ригорозно тестирање треће стране и избегава високог садржаја шећера у соку .

Погледајте наш липосомски уролитин а

Референце